שינה קלה

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי ארבע אמהות » 23 נובמבר 2016, 13:01

יש לי שינה קלה מאד. כל רעש קטן מקיץ אותי, ואחר כך אני יכולה להישאר ערה במשך שעות, מבלי להצליח להירדם.
כמובן שהעייפות משפיעה על עירנותי וביצועי במשך היום, לצערי.

האם יש עצה ותבונה כנגד הבעיה הזו?
סמל אישי של המשתמש
ארבע אמהות
 
הודעות: 11118
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 00:42
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 23 נובמבר 2016, 13:53

עיצה חלקית. אטמי אזניים (מניסיון).
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12397
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי ארבע אמהות » 23 נובמבר 2016, 14:00

אבל אלו לא רק רעשים, אני מתעוררת גם סתם ככה.
סמל אישי של המשתמש
ארבע אמהות
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 11118
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 00:42
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי בריא לדעת » 23 נובמבר 2016, 15:38

אני קיבלתי פעם בהורדה מהאינטרנט הקלטות של "גלי-ים", "ציוצי ציפורים", "גשם" ועוד.
ההקלטות האלה משרות רוגע ומרדימות בצורה נפלאה גם אותי וגם את ילדיי.
אגב, במקורות שלנו כתוב שלדמיין גלי ים או מים הוא פטנט קסם למתקשים להירדם.
בריא לדעת
 
הודעות: 46
הצטרף: 09 נובמבר 2016, 00:41
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 23 נובמבר 2016, 15:44

דרך להירדם היא גם לא לזוז כלל אם אפשר ולא לחשוב על כלום או לספור את הנשימות (או רק להתרכז בהן) או סתם לספור בקצב איטי ברצף עד 500 בלב. עובד בד"כ.
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12397
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי שרה פלקוביץ » 28 נובמבר 2016, 10:41

לומר קריאת שמע בכוונה מניסיון
שרה פלקוביץ
 
הודעות: 13
הצטרף: 27 נובמבר 2016, 11:23
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 28 נובמבר 2016, 13:53

אם ילדים לא לימדו לישון בכל זמן ומצב - כנראה שאין מה לעשות...
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי ארבע אמהות » 29 נובמבר 2016, 09:43

צר לי לנפץ את התזה, דווקא מילדות הורגלתי לישון בכל מצב.
קשיי השינה התעוררו רק בשנים האחרונות.
סמל אישי של המשתמש
ארבע אמהות
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 11118
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 00:42
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 29 נובמבר 2016, 12:45

ארבע אמהות כתב:צר לי לנפץ את התזה, דווקא מילדות הורגלתי לישון בכל מצב.
קשיי השינה התעוררו רק בשנים האחרונות.


לאחרונה התחלת להתעורר מכל דבר?
אם כן, תחשבי: איזה עוד שינויים קראו לך באותם השנים? חייב להיות משהו.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי ארבע אמהות » 29 נובמבר 2016, 13:04

נראה לי שבעיקר הלחץ לקום לעבודה מוקדם כדי לא לאחר.
אני מרגישה שהפחד הזה מזניק אותי מהמיטה, תמיד אני מתעוררת ודבר ראשון בודקת מה השעה.
סמל אישי של המשתמש
ארבע אמהות
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 11118
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 00:42
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 29 נובמבר 2016, 13:22

ארבע אמהות כתב:נראה לי שבעיקר הלחץ לקום לעבודה מוקדם כדי לא לאחר.
אני מרגישה שהפחד הזה מזניק אותי מהמיטה, תמיד אני מתעוררת ודבר ראשון בודקת מה השעה.



טוב, אז מצאת את הסיבה.
אולי כדאי לך לקנות שעון מעורר בעל צילצול חזק? אחד שתוכלי לסמוך עליו שיעיר אותך - ואז תוכלי לישון בלי לחץ?
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי ארבע אמהות » 30 נובמבר 2016, 09:39

זה לא השעון, שהוא עוצמתי בהחלט, זה לחץ פנימי. השאלה איך אפשר לפוגג אותו.
סמל אישי של המשתמש
ארבע אמהות
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 11118
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 00:42
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 30 נובמבר 2016, 11:37

ארבע אמהות כתב:זה לא השעון, שהוא עוצמתי בהחלט, זה לחץ פנימי. השאלה איך אפשר לפוגג אותו.

לפוגג לחץ פנימי שנובע מחשש לא להתעורר בזמן וכתוצאה מכך לאחר לעבודה? - אמרתי את דעתי: שעון מעורר שתוכלי לסמוך עליו. או תבקשי מאדם, שאת סומכת עליו, שיעיר אותך.
אם אינך סומכת על השעון הביולוגי שלך - תעזרי לו, אין בזה שום פסול.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 30 נובמבר 2016, 12:34

אולי לאחר את שעה השינה ואז אמורה להיות שינה יותר עמוקה שאז כידוע פחות רגישים להתעוררויות מפני רעשים.
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12397
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי בריא לדעת » 30 נובמבר 2016, 13:32

מועיל מאוד לחשוף את הפחדים לאור השמש. לשבת עם אדם אחר ולעבור אתו על השתלשלות הפחדים שלב אחר שלב. כגון במקרה הזה: מה יקרה אם לא אקום בזמן? אאחר לעבודה! אצעק על הילדים! ומה יקרה אם אאחר לעבודה? הבוס יצעק עלי! ומה יקרה אם הוא יצעק עלי? אני ארגיש נבוך! ואולי הוא גם יפטר אותי וכו' וכו'. החשיפה של הפחדים לאור השמש מנטרלת את הכוח שלהם עלינו ומעניקה לנו הרבה שחרור ורוגע. שווה לנסות.
דרך אגב: לפעמים תוך כדי שחושפים את הפחדים, מתברר שפחדנו מנמר של קרטון, אנחנו פורצים בצחוק והפחדים יוצאים כמו אוויר מבלון מתפוצץ.
בריא לדעת
 
הודעות: 46
הצטרף: 09 נובמבר 2016, 00:41
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 30 נובמבר 2016, 13:35

ומה יעשו בתקופה הזו?... (:
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12397
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 30 נובמבר 2016, 14:17

בריא לדעת כתב:מועיל מאוד לחשוף את הפחדים לאור השמש. לשבת עם אדם אחר ולעבור אתו על השתלשלות הפחדים שלב אחר שלב. כגון במקרה הזה: מה יקרה אם לא אקום בזמן? אאחר לעבודה! אצעק על הילדים! ומה יקרה אם אאחר לעבודה? הבוס יצעק עלי! ומה יקרה אם הוא יצעק עלי? אני ארגיש נבוך! ואולי הוא גם יפטר אותי וכו' וכו'. החשיפה של הפחדים לאור השמש מנטרלת את הכוח שלהם עלינו ומעניקה לנו הרבה שחרור ורוגע. שווה לנסות.
דרך אגב: לפעמים תוך כדי שחושפים את הפחדים, מתברר שפחדנו מנמר של קרטון, אנחנו פורצים בצחוק והפחדים יוצאים כמו אוויר מבלון מתפוצץ.



כן, זה מה שהפסיכולוגים, או לפחות חלק מהם אומרים. וכנראה יש מצבים בהם זה מוצדק.
אבל במקרה הזה, אני לא בטוחה. תראה, אתה מדמיין לעצמך וחי את כל זה: "לשבת עם אדם אחר ולעבור אתו על השתלשלות הפחדים שלב אחר שלב. כגון במקרה הזה: מה יקרה אם לא אקום בזמן? אאחר לעבודה! אצעק על הילדים! ומה יקרה אם אאחר לעבודה? הבוס יצעק עלי! ומה יקרה אם הוא יצעק עלי? אני ארגיש נבוך! ואולי הוא גם יפטר אותי וכו' וכו'." - וקרוב לוודאי ששום דבר מזה לא יקרה בכלל! אז האם כדאי לעבור את כל זה?
האם לא כדאי לנקוט באמצעים פשוטים כדאי שזה פשוט לא יקרה? ואם יקרה - אז להתמודד עם זה. ואז באמת אפשר לשאור את עצמך את השאלות הללו.

אני בדעה, שצריך לעשות את ההשתדלות (לקנות ולהפעיל שעון מעורר) ולסמוך על ה' וכעת הכול יהיה בסדר. ואז אין כל סיבה שלא יהיה!
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי ארבע אמהות » 30 נובמבר 2016, 15:06

אבל יש לנו שעון מעורר עוצמתי שפועל יום יום, אם לא הובנתי.
תכל'ס, רגיעון יעיל לכגון דא? רסקיו?
סמל אישי של המשתמש
ארבע אמהות
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 11118
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 00:42
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי בריא לדעת » 30 נובמבר 2016, 15:24

לסמוך על הבורא ובד בבד לעשות השתדלויות, הם ללא ספק הדברים הכי נכונים. אין מי שחולק על זה. בכל זאת חשוב לזכור שפחדים הם לרוב בלתי הגיוניים וא"א לשכנע את האדם באמצעים הגיוניים לא לפחד.
אני מצאתי מניסיון אישי ומניסיון הרבה ממכריי (יש לי המון ניסיון בזה) שאם אנחנו לא חושפים את הפחדים שלנו ולא מעניקים להם שמות, קשה לנו מאוד לסמוך על הבורא. שהרי אנו לא יודעים בכלל מה מציק לנו. אנחנו מרגישים כאילו הר של חומר נפץ עומד על ראשנו ומוחץ אותו. אולם, כאשר אנחנו חושפים אותם, נעשה לנו סדר בראש. אנחנו מתוודעים לכך שלא מדובר בהר של חומר נפץ, אלא בכמה פחדים קטנים שאפשר להסתכל להם בפנים.
חשוב לדעת:
א. כשאנו חושפים את הפחדים שלנו, אנו לא מייצרים אותם. הם קיימים ממילא. אנחנו רק עושים בהם סדר ומפסיקים לפחד מלהסתכל עליהם בפרצוף.
ב. כאנו לא חושפים את הפחדים, הם הולכים וגדלים, ואז קשה מאוד לסמוך על הבורא.
ג. כשאנו חושפים את הפחדים שלב אחר שלב, אנו יכולים לעצור לאחר כל שלב ולומר לעצמנו "הקב"ה יעזור שזה לא יקרה, ואם זה כן יקרה, זהו רצונו יתברך, והרי הוא יודע הרבה יותר טוב מאתנו מה טוב בשבילנו".
ד. חשיפת הפחדים לא חייבת להיעשות אצל מטפל מקצועי. היא יכולה להיעשות מול הבעל/האשה חבר/חברה וכדו'.
בריא לדעת
 
הודעות: 46
הצטרף: 09 נובמבר 2016, 00:41
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 30 נובמבר 2016, 17:21

ארבע אמהות כתב:אבל יש לנו שעון מעורר עוצמתי שפועל יום יום, אם לא הובנתי.
תכל'ס, רגיעון יעיל לכגון דא? רסקיו?



מה קשר רסקיו? רסקיו - זה "תכשיר SOS", כלומר, לוקחים אותו לכל מיני מצבים חד-פעמיים של סטרס כמו: תאונת דרכים, מבחן, טיסה, ניתוח, פיגוע..
ואילו את מתארת מצב שקורה לך מידי לילה! זה ממש לא מתאים.

רגיעון - גם לא לעניין. רגיעון ניתן לקחת על בסיס קבוע לתקופה של אפילו 3-4 חד' (אם כי לא אמליץ על כך), אבל גם לא במקרה שלך.

שום טיפול מהסוג של "הרגעה" לא מתאים לסיפור שלך.

אם את לא סומכת על שעון מעורר שלך - תחפשי פתרון אחר. אולי בעלך יעיר אותך? או מישהו אחר שאת סומכת עליו ותוכלי לישון בשקט?
בכל מקרה, לפי מה שאת מספרת, זה עניין לוגיסטי או אולי בעיה פסיכולוגית (אולי - אני לא פסיכולוגית ולא אקח על עצמי לאבחן) , לא רפואי בכלל.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי הדובדבן שבקצפת » 01 דצמבר 2016, 00:00

בריא לדעת כתב:לסמוך על הבורא ובד בבד לעשות השתדלויות, הם ללא ספק הדברים הכי נכונים. אין מי שחולק על זה. בכל זאת חשוב לזכור שפחדים הם לרוב בלתי הגיוניים וא"א לשכנע את האדם באמצעים הגיוניים לא לפחד.
אני מצאתי מניסיון אישי ומניסיון הרבה ממכריי (יש לי המון ניסיון בזה) שאם אנחנו לא חושפים את הפחדים שלנו ולא מעניקים להם שמות, קשה לנו מאוד לסמוך על הבורא. שהרי אנו לא יודעים בכלל מה מציק לנו. אנחנו מרגישים כאילו הר של חומר נפץ עומד על ראשנו ומוחץ אותו. אולם, כאשר אנחנו חושפים אותם, נעשה לנו סדר בראש. אנחנו מתוודעים לכך שלא מדובר בהר של חומר נפץ, אלא בכמה פחדים קטנים שאפשר להסתכל להם בפנים.
חשוב לדעת:
א. כשאנו חושפים את הפחדים שלנו, אנו לא מייצרים אותם. הם קיימים ממילא. אנחנו רק עושים בהם סדר ומפסיקים לפחד מלהסתכל עליהם בפרצוף.
ב. כאנו לא חושפים את הפחדים, הם הולכים וגדלים, ואז קשה מאוד לסמוך על הבורא.
ג. כשאנו חושפים את הפחדים שלב אחר שלב, אנו יכולים לעצור לאחר כל שלב ולומר לעצמנו "הקב"ה יעזור שזה לא יקרה, ואם זה כן יקרה, זהו רצונו יתברך, והרי הוא יודע הרבה יותר טוב מאתנו מה טוב בשבילנו".
ד. חשיפת הפחדים לא חייבת להיעשות אצל מטפל מקצועי. היא יכולה להיעשות מול הבעל/האשה חבר/חברה וכדו'.


מדהים עוצמתי ואמיתי ביותר!
מהיכן הידע הרב? ז"א, יש לזה מקור מקצועי? וא"כ מענין אותי המקור...
סמל אישי של המשתמש
הדובדבן שבקצפת
 
הודעות: 1855
הצטרף: 20 ספטמבר 2016, 21:23
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי חרדי חרדי » 01 דצמבר 2016, 00:55

יש לר' חיים קניבסקי
סגולה ידועה להירדם בקלות.
מישהו זוכר או יודע מהי ?
(אני שכחתי).
יש אתרים שמסקרים את הציבור החרדי.. ויש אתר של הציבור החרדי www.jdn.co.il
סמל אישי של המשתמש
חרדי חרדי
 
הודעות: 912
הצטרף: 25 מאי 2016, 20:25
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 01 דצמבר 2016, 01:18

חרדי חרדי כתב:יש לר' חיים קניבסקי
סגולה ידועה להירדם בקלות.
מישהו זוכר או יודע מהי ?
(אני שכחתי).



לגברת אין בעיית הירדמות. היא נרדמת. אין לה שום סוג של הפרעת שינה, אלא שינה קלה כתוצאה מחשש לא להתעורר בזמן. אנשים רבים מאד מכירים את זה: כשנכנסים לעבודה או מקום לימודים חדש, לקראת פגישה חשובה, אחרי שנכנס שעון קיץ, יום ראשון בבית הספר וכו'.
בד"כ זה חולף לבד. אבל הגברת זה לא קרה. אולי היא באמת צריכה סוג של תמיכה פסיכולוגית.
בכל מקרה כל שיטות טיפול להפרעות שינה לא במקום כאן. :(
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי הדובדבן שבקצפת » 01 דצמבר 2016, 02:20

יעל טוקצ'ינסקי כתב:
חרדי חרדי כתב:יש לר' חיים קניבסקי
סגולה ידועה להירדם בקלות.
מישהו זוכר או יודע מהי ?
(אני שכחתי).



לגברת אין בעיית הירדמות. היא נרדמת. אין לה שום סוג של הפרעת שינה, אלא שינה קלה כתוצאה מחשש לא להתעורר בזמן. אנשים רבים מאד מכירים את זה: כשנכנסים לעבודה או מקום לימודים חדש, לקראת פגישה חשובה, אחרי שנכנס שעון קיץ, יום ראשון בבית הספר וכו'.
בד"כ זה חולף לבד. אבל הגברת זה לא קרה. אולי היא באמת צריכה סוג של תמיכה פסיכולוגית.
בכל מקרה כל שיטות טיפול להפרעות שינה לא במקום כאן. :(


אכן,
אך אולי על הדרך זה יעזור לאנשים אחרים.... :D
סמל אישי של המשתמש
הדובדבן שבקצפת
 
הודעות: 1855
הצטרף: 20 ספטמבר 2016, 21:23
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי ארבע אמהות » 01 דצמבר 2016, 09:06

קודם כל - אני מתעוררת עוד לפני השעון המעורר. לפעמים הרבה לפני. נראה כאילו השעון הביולוגי שלי לא מסתנכרן איתו.

ושנית - בהחלט קשה לי להירדם.

אנסה ליישם את העצה לגבי חקירת מקור הפחד, ותודה למציע.
סמל אישי של המשתמש
ארבע אמהות
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 11118
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 00:42
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי בריא לדעת » 01 דצמבר 2016, 10:00

הדובדבן שבקצפת כתב:
בריא לדעת כתב:לסמוך על הבורא ובד בבד לעשות השתדלויות, הם ללא ספק הדברים הכי נכונים. אין מי שחולק על זה. בכל זאת חשוב לזכור שפחדים הם לרוב בלתי הגיוניים וא"א לשכנע את האדם באמצעים הגיוניים לא לפחד.
אני מצאתי מניסיון אישי ומניסיון הרבה ממכריי (יש לי המון ניסיון בזה) שאם אנחנו לא חושפים את הפחדים שלנו ולא מעניקים להם שמות, קשה לנו מאוד לסמוך על הבורא. שהרי אנו לא יודעים בכלל מה מציק לנו. אנחנו מרגישים כאילו הר של חומר נפץ עומד על ראשנו ומוחץ אותו. אולם, כאשר אנחנו חושפים אותם, נעשה לנו סדר בראש. אנחנו מתוודעים לכך שלא מדובר בהר של חומר נפץ, אלא בכמה פחדים קטנים שאפשר להסתכל להם בפנים.
חשוב לדעת:
א. כשאנו חושפים את הפחדים שלנו, אנו לא מייצרים אותם. הם קיימים ממילא. אנחנו רק עושים בהם סדר ומפסיקים לפחד מלהסתכל עליהם בפרצוף.
ב. כאנו לא חושפים את הפחדים, הם הולכים וגדלים, ואז קשה מאוד לסמוך על הבורא.
ג. כשאנו חושפים את הפחדים שלב אחר שלב, אנו יכולים לעצור לאחר כל שלב ולומר לעצמנו "הקב"ה יעזור שזה לא יקרה, ואם זה כן יקרה, זהו רצונו יתברך, והרי הוא יודע הרבה יותר טוב מאתנו מה טוב בשבילנו".
ד. חשיפת הפחדים לא חייבת להיעשות אצל מטפל מקצועי. היא יכולה להיעשות מול הבעל/האשה חבר/חברה וכדו'.


מדהים עוצמתי ואמיתי ביותר!
מהיכן הידע הרב? ז"א, יש לזה מקור מקצועי? וא"כ מענין אותי המקור...



הוא מופיע בספרות המקצועית לטיפול בכפייתיות ובהתמכרות והוא עזר לעת עתה למיליוני אנשים בעולם!!!
בריא לדעת
 
הודעות: 46
הצטרף: 09 נובמבר 2016, 00:41
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 01 דצמבר 2016, 10:15

על זה בעצם משלמים בטיפול פסיכולוגי...
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12397
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי הדובדבן שבקצפת » 01 דצמבר 2016, 10:17

יאיר כתב:על זה בעצם משלמים בטיפול פסיכולוגי...


או שממירים אותו בספרים מהסוג הנ"ל, לא בטוח שפחות עוזר ובטוח שיותר זול...... ;)
סמל אישי של המשתמש
הדובדבן שבקצפת
 
הודעות: 1855
הצטרף: 20 ספטמבר 2016, 21:23
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי קלונימוס הזקן » 02 דצמבר 2016, 01:26

בריא לדעת כתב:אני קיבלתי פעם בהורדה מהאינטרנט הקלטות של "גלי-ים", "ציוצי ציפורים", "גשם" ועוד.
ההקלטות האלה משרות רוגע ומרדימות בצורה נפלאה גם אותי וגם את ילדיי.
אגב, במקורות שלנו כתוב שלדמיין גלי ים או מים הוא פטנט קסם למתקשים להירדם.

בריא,

אתה יכול בבקשה לעלות לכאן (או לשלוח לי בפרטי) את אותם קטעי מוזיקה?
סמל אישי של המשתמש
קלונימוס הזקן
 
הודעות: 1029
הצטרף: 09 אוקטובר 2016, 13:12
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי בריא לדעת » 02 דצמבר 2016, 10:58

אינני מצליח לשלוח אותם. המחשב כותב לי: הסיומת MP3 אינה מורשית.
בריא לדעת
 
הודעות: 46
הצטרף: 09 נובמבר 2016, 00:41
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי קלונימוס הזקן » 02 דצמבר 2016, 11:41

תעלה דרך מגה לכאן.
סמל אישי של המשתמש
קלונימוס הזקן
 
הודעות: 1029
הצטרף: 09 אוקטובר 2016, 13:12
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי בריא לדעת » 04 דצמבר 2016, 12:54

בינתיים הצלחתי להעלות קובץ אחד על ידי שינוי בסיומת שלו.
מי שירצה להפעיל אותו, יצטרך לשנות את הסיומת מ- doc ל- mp3.
בהמשך אנסה להעלות עוד כמה קבצים.
קבצים מצורפים
ציפורים.doc
לשנות ל- mp3
(9.65 MiB) הורד 50 פעמים
בריא לדעת
 
הודעות: 46
הצטרף: 09 נובמבר 2016, 00:41
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי שושנה » 04 דצמבר 2016, 13:03

צריך להיזהר מהדברים האלה כי הם ממכרים וא"א להירדם בלעדיהם.
סמל אישי של המשתמש
שושנה
 
הודעות: 6010
הצטרף: 20 ינואר 2014, 12:30
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי הדובדבן שבקצפת » 04 דצמבר 2016, 13:06

שושנה כתב:צריך להיזהר מהדברים האלה כי הם ממכרים וא"א להירדם בלעדיהם.

מנסיון אישי?
סמל אישי של המשתמש
הדובדבן שבקצפת
 
הודעות: 1855
הצטרף: 20 ספטמבר 2016, 21:23
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי חרדי חרדי » 04 דצמבר 2016, 13:29

כן.
אתה מתרגל לזה.
כמו להתרגל לישון בחושך גמור
אחרי זה קשה לישון שיש טיפה אור.
יש אתרים שמסקרים את הציבור החרדי.. ויש אתר של הציבור החרדי www.jdn.co.il
סמל אישי של המשתמש
חרדי חרדי
 
הודעות: 912
הצטרף: 25 מאי 2016, 20:25
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 05 דצמבר 2016, 03:41

אני דוקא יודע שצפורים מצייצות בבוקר... :lol::
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12397
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 05 דצמבר 2016, 03:47

בריא לדעת כתב:בינתיים הצלחתי להעלות קובץ אחד על ידי שינוי בסיומת שלו.
מי שירצה להפעיל אותו, יצטרך לשנות את הסיומת מ- doc ל- mp3.
בהמשך אנסה להעלות עוד כמה קבצים.



לדעת המחשב שלי הקובץ בעייתי. אצלי לא נפתח. על מה מדובר?
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 05 דצמבר 2016, 03:52

בריא לדעת כתב:בינתיים הצלחתי להעלות קובץ אחד על ידי שינוי בסיומת שלו.
מי שירצה להפעיל אותו, יצטרך לשנות את הסיומת מ- doc ל- mp3.
בהמשך אנסה להעלות עוד כמה קבצים.
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12397
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי הדובדבן שבקצפת » 05 דצמבר 2016, 16:06

חרדי חרדי כתב:כן.
אתה מתרגל לזה.
כמו להתרגל לישון בחושך גמור
אחרי זה קשה לישון שיש טיפה אור.


ומה רע בזה?
סמל אישי של המשתמש
הדובדבן שבקצפת
 
הודעות: 1855
הצטרף: 20 ספטמבר 2016, 21:23
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: שינה קלה

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 05 דצמבר 2016, 17:41

הדובדבן שבקצפת כתב:
חרדי חרדי כתב:כן.
אתה מתרגל לזה.
כמו להתרגל לישון בחושך גמור
אחרי זה קשה לישון שיש טיפה אור.


ומה רע בזה?



מה שרע הוא תלות בתנאים מיוחדים. ואם מסיבה כלשהי אין את הלוקסוס הזה - אז אדם לא מצליח להירדם/לישון.
לא נוח. מגביל. זה מה שרע.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב


חזור אל ונשמרתם לנפשותיכם

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־12 אורחים