כאבים בברכיים

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 19 פברואר 2017, 10:07

האם אני צודקת שכאב בברך, בפרט בקיפול, הוא כנראה תוצאה של עומס ולחץ?
עומס שמרימה את הילד בן שנה וחצי הרבה. ולחץ.. [ואולי נשנוש מוגזם לאחרונה של שוקולד חלב]
אחרי שינה רצופה זה די עובר.
האם זה מצביע על חוסר בחומר מסוים בגוף?
או קשור לסחוס? :?
תודה!
חיננית
 
הודעות: 2802
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 19 פברואר 2017, 15:17

לא הבנתי, מתי כואב לך הברך.
בגדול יש כמה סיבות עקריות לכאבי ברכיים:
- ארטרוזיס של מפרק הברך
- פגיע במֵנִיסְקוּס ( Meniscus articularis)
- ארטריטיס (דלקת מפרקים)
- ארטרוזיס של מפרק הירך
- הפרעה בזרימת הדם במפרק הברך
- דלקת גידים של מפרק הברך
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1737
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 20 פברואר 2017, 14:00

טוב תודה.
לפי מה שהצעת בדקתי קצת,
אני חושבת שזה רק מעומס יתר וחוסר מנוחה מספקת.
[בפרט שזו רגל שסובלת מורידים]
אחרי מנוחה זה עובר.
חיננית
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 2802
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 20 פברואר 2017, 19:02

תרגילי הרפייה לברכיים כואבות:

1. כאבי ברכיים (בעיקר בחלק הפנימי של הברך) מקשים לעתים קרובות בשכיבה על הצד, בעיקר בשלב דלקתי-אקוטי. כדי להקל על הכאב, הפחיתו את המגע על ידי הנחת כרית בין הברכיים.

2. כאבי ברכיים שגורמים להתעוררות באמצע הלילה נובעים לרוב משינויי תנוחה בשכיבה בזמן השינה. כדי למצוא מחדש את המנח הנכון, הניחו כרית בין הרגליים או כופפו רגל אחת על המזרון (מומלץ בעיקר בכאבי ברך קדמיים).

3. במצב של כאב ברכיים עז שמעיר בלילה ומקורו בדלקת (בעיקר במצבים אקוטים), אפשר לשים קומפרס קר על הברך ל-10 דקות והדבר יכול לסייע בהרגעת המקום.

4. כדי להתמודד עם נוקשות מפרקית בבוקר ועם כאבים בדריכה במצב של ברך כאובה, מומלץ, עוד בשכיבה על המיטה, להניע את הברך לכיפוף ויישור מספר פעמים ואז להוריד את הרגליים מהמיטה לעמידה. ברוב המקרים זה יעזור, ובאופן כללי הכאב יתפוגג או ייחלש תוך 15 דקות עם התארגנות הבוקר.

5. מתיחת ברך על כסא - שבו על כסא כאשר רגל אחת כפופה וכף הרגל שטוחה על הריצפה והרגל השנייה שלוחה לפנים על כסא אחר. בתחילת התרגיל השאירו את הברך מורמת מעט, בנשיפה, נעלו את הברך בעדינות באמצעות שרירי הרגליים בלבד. החזיקו כך במשך 5-10 שניות וחזרו לנקודת המוצא. בצעו 5 חזרות בכל רגל.

6. מתיחת הגיד - עמדו עם רגל אחת ישרה לפנים כשאצבעות הרגל באוויר וכופפו את הברך השניה מבלי שתעבור את קו האצבעות. השענו עם שתי הידיים על הירך של הברך הישרה עד שתרגישו מתיחה במיתרי הברך. החזיקו כך למשך 5-10 שניות ואז שחררו. בצעו 5 חזרות בכל רגל.

7. עקב לפנים - שכבו על הגב כשברך שמאל כפופה וכף רגל שמאל שטוחה על הריצפה. לאט לאט, החליקו את העקב השמאלי הרחק לפנים, כך ששתי הרגליים יהיו מקבילות על הריצפה. החזיקו כך למשך 5-10 שניות וחזרו לנקודת המוצא. בצעו 5 חזרות בכל רגל.

8. משענת קיר - השענו עם הגב לקיר. כופפו ברכיים ל-30 מעלות והחליקו את הגב במורד הקיר עד ל-90 מעלות בברכיים, מבלי שיעברו את קו האצבעות. הזדקפו חזרה למעלה לנקודת המוצא. עשו זאת 5-10 פעמים.

9. ברך לפנים - שבו על כסא, יישרו רגל באוויר מבלי לנעול את הברך והחזיקו כך במשך דקה. לאחר מכן, הנמיכו את הרגל חצי דרך לרצפה והחזיקו כך 30 שניות. נוחו למשך דקה ובצעו עוד 4 חזרות. סך הכל 5 חזרות בכל רגל.

10. רגל צידית - שכבו על צד אחד וישרו שתי רגליים לפנים. הניפו את הרגל העליונה בקו אחד מקביל. החזיקו כל במשך 5-10 שניות והנמיכו חזרה את הרגל (משקל על הקרסול יגביר את האינטנסיבות של התנועה). בצעו בכל רגל 3 סטים ועשו 12-15 חזרות בכל סט.
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1770
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 21 פברואר 2017, 13:16

תודה.
חיננית
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 2802
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב


חזור אל ונשמרתם לנפשותיכם

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: יעל טוקצ'ינסקי ו־15 אורחים