צריכת סידן

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי דבורה » 24 מאי 2017, 22:36

שלום ד''ר יעל.
ביתי בת השנה ורבע רגישה לחלב ומוצריו.
אני מנסה להוריד לה את כמות בקבוקי התמ"ל ביום למינימום.
איזה מאכלים ניתן לתת לה כתחליף למוצרי חלב ע"מ שתקבל את כמות הסידן שהיא זקוקה?
אין לה שיניים, היא צריכה בעיקר מאכלים רכים שניתן ללעוס בחניכיים.
״לפעמים אתה צריך לראות אנשים כ... חבילת צבעים, לא כולם יהיו הצבעים האהובים עליך, אבל... אתה צריך אותם בשביל תמונה מושלמת יותר!!!"
סמל אישי של המשתמש
דבורה
 
הודעות: 8598
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 01:24
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 25 מאי 2017, 00:17

אם הבנתי נכון, בתך מקבלת פורמולה.
אם כן, קודם כל, יש פורמולות צמחיות. עד כמה שידוע לי - כל חברה שעושה פורמולות חלביות, עושה גם פורמולות צמחיות.

בנוסף, ניתן לגדל ילדים על חלב צמחי. מכירה ילד (היום - כבר אב למשפחה...) שבזמנו גדל בהצלחה רבה מאד על חלב שקדים.

חוץ מזה, בתך כבר גדולה, היא בת שנה ורבע! בגיל כזה תינוק יכול לאכול כבר את הכול או כמעט הכול: דייסות, ירקות, פירות, קטניות, ביצים... כך שאני לא מבינה מה הבעיה? אולי יש לה הגבלות נוספות כלשהן?


לגבי הידן - אין שום סיבה לדאגה. העולם שלנו מלא הסידן, זה לא משהו נדיר. בכל טיפת מים שהיא שותה - יש סידן. בכל ירק ובכל פרי - יש סידן. אין שום סיבה לחשש למחסור בסידן, אלא אם כן את נותנת לה לאכול/לשתות דברים שמוציאים את הסידן מהגוף ו/או לא נותנים לסידן להיספג או אם יש לה, ח"ו מחלת מעיים, דוגמת מחל קרוהן, שפוגעת בספיגת המזינים וכיו"ב.
מאחר והקב"ה הגן עליה מפני חלב ומוצריו ע"י רגישות לחלב, סביר להניח שבתך לא מאבדת או כמעט לא מאבדת סידן, כך שאין לך סיבה לחשוש ממחסורו.

אם יש סיבה שגורמת לצורך מוגבר בסידן, תני לה לשתות חלב שקדים לפני השינה. בדרך זה גם ישפר לה איכות השינה. או תני לה כל יום טחינה. או תני לה לאכול טופו. כל אלה (כמו גם מזונות רבים אחרים) פשוט מפוצצים מסידן זמין לגוף וגם לא דורשים שיניים.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי דבורה » 28 מאי 2017, 22:52

היא מקבלת פורמולה, צמחית.
אבל התחילה לאכול יותר אוכל מוצק ולכן כמות הפורמולה ביום יורדת, מה שגרם לי לחשוב על כך שהתזונה שלה ללא מוצרי חלב חסרה בסידן...

חלב שקדים יש בו סידן?
חשבתיש רק מוצרי חלב מכילים סידן ודאגתי שהיא בחסר, אני שמחה שלא.
תודה!
״לפעמים אתה צריך לראות אנשים כ... חבילת צבעים, לא כולם יהיו הצבעים האהובים עליך, אבל... אתה צריך אותם בשביל תמונה מושלמת יותר!!!"
סמל אישי של המשתמש
דבורה
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 8598
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 01:24
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 29 מאי 2017, 10:47

דבורה כתב:היא מקבלת פורמולה, צמחית.
אבל התחילה לאכול יותר אוכל מוצק ולכן כמות הפורמולה ביום יורדת, מה שגרם לי לחשוב על כך שהתזונה שלה ללא מוצרי חלב חסרה בסידן...

חלב שקדים יש בו סידן?
חשבתיש רק מוצרי חלב מכילים סידן ודאגתי שהיא בחסר, אני שמחה שלא.
תודה!



אחרי כל הפרסומים שעשו שטיפת מוח במשך 2 דורות - לא פלא שחושבים שסידן יש רק בחלב! אבל לא כך הדבר. סידן זה מינרל נפוץ מאד בטבע. הוא נמצא בשפע בכל ירק ובכל פרי, בכל טיפת מים ששותים, בכל דגנים (ולכן גם בלחם ובפסטה...), בקטניות (ויש המון סידן בטחינה ובבוטנים), כל אגוזים ופיצוחים מלאי סידן (וחלב שקדים פשוט מפוצץ מסידן).

זה נכון שגם בחלב יש סידן (וכתוצאה מכך - גם במוצרי חלב, כמובן), אך דוקא סידן שבחלב פחות זמין לגוף וגורם לאבנים בכליות. בנוסף, חומרים אחרים שנמצאים בחלב גורמים להוצאת סידן שכבר נמצא בגוף (מה שנקרא "בריחת סידן").
כך שבתך זכתה! היא קיבלה מתנה גדולה מהקב"ה - רגישות לחלב, שהגנה עליה מפני כל הצרות שחלב גורם להם, למשל - אנמיה תינוקות....
היא גם לא תהיה מכורה לחלב וזה אומר שלא יהיו לה כל הבעיות שחלב גורם להן בהמשך החיים.
בלי עין הרע!

אגב, בירחון "זמן" חודש ניסן היה מאמר מעולה על אביו של הפסיכולוגיה ההמונים שהמציא את כל הפרסומים המתוחכמים הללו שגורמים להמוני אנשים לחשוב ולשנות את חייהם לרווחת גורם מסוים. ממליצה לקרא בחום.
לגבי סידן, ב"קל להיות בריא" יש פרק מיוחד, וזאת בנוסף לפרק כל חלב ופרק על חלב צימחי (כולל מתכונים שכל אחד יכול לעשות לבד בבית תוך מספר דקות).
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי דבורה » 29 מאי 2017, 12:00

תודה!
״לפעמים אתה צריך לראות אנשים כ... חבילת צבעים, לא כולם יהיו הצבעים האהובים עליך, אבל... אתה צריך אותם בשביל תמונה מושלמת יותר!!!"
סמל אישי של המשתמש
דבורה
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 8598
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 01:24
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 29 מאי 2017, 16:00

מי שיש לו גולגלת חזקה (לדוגמא מביא נגחה לקיר והקיר נשבר.. :lol:: ), זה אומר שכנראה הוא אכל הרבה מאכלים עם סידן?

*מה עוד מזיק באכילת מאכלי חלב?
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12309
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 29 מאי 2017, 16:07

יאיר כתב:מי שיש לו גולגלת חזקה (לדוגמא מביא נגחה לקיר והקיר נשבר.. :lol:: ), זה אומר שכנראה הוא אכל הרבה מאכלים עם סידן?

*מה עוד מזיק באכילת מאכלי חלב?



לא יודעת לענות לגבי שבירת קורות/לבנות/חרבות/כיו"ב...


לגבי החלב, כבר דיברנו בנושא.
הנה מאמר קטן בעניין:
http://www.yaelclinic.co.il//תזונה-ותוספי-תזונה/articles/-חלב-הנוזל-המדובר-ביותר-כיום
(התמונה שמלווה את המאמר - תמונת פרה, כך שלא אמורה להיות כל בעיה לראות את המאמר...)

אם תרצו לראות משהו מעמיק יותר - ממליצה בחום על ספרו של ד"ר אבני "שוטי חלב" - ספר מעולה, פשוט להבנה ועשיר בעובדות ורשימות ארוכות של מחקרים בכל פרק ופרק.

כמו כן, הקדשתי לעניין פרק ב"קל להיות בריא".


הנה לסיכום רשימה חלקית של בעיות הקשורות לצריכת החלב:

•עייפות כרונית
•כאבי שרירים
•התכווצות שרירים
•היפראקטיביות אצל ילדים
•שלשולים
•אלרגיות
•אסתמה
•בעיות נשימה שונות
•כאבי מחזור
•גלי חום
•סכרת - שני הסוגים
•נזלת כרונית/סינוסיטיס
•אקנה
•מחלות אוטואימוניות
... ועוד
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 29 מאי 2017, 16:10

תודה רבה.

התכוונתי בכללי, בסתם אדם, מי שיש לו 'ראש חזק' זה אומר שכנראה צרך הרבה סידן?
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12309
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 29 מאי 2017, 16:13

יאיר כתב:תודה רבה.

התכוונתי בכללי, בסתם אדם, מי שיש לו 'ראש חזק' זה אומר שכנראה צרך הרבה סידן?



לא הבנתי את ההגיון. אם יש לו "ראש לא חזק" ואתה טוען שזה סימן שחסר לו סידן - הייתי מבינה.
אבל עם יש לו "ראש חזק" - למה זה סימן לחוסר סידן? לא הבנתי.

מחסור בסידן גורם לריכוך עצמות.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 29 מאי 2017, 16:29

כתבתי צרך(אכל), לא כתבתי צריך.
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12309
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 29 מאי 2017, 17:47

יאיר כתב:כתבתי צרך(אכל), לא כתבתי צריך.


צודק. טעות שלי.
לשאלתך. ברור שאין לו מחסור בסידן.
אבל למה הוא שובר קירות - זה עוד שאלה. אולי הוא במב של זאם? או מפגר? או עוד במצב בוא אדם מנותק מהרגשת הסכנה ומוכן לשבור קירות בראשו.
בעיקרון, כל אחד מסוגל לשבור קורות בראשו. אך הראש עלול להינזק מכך, ואנחנו מבינים את זה ובאופן טבעי נזהרים ושומרים על ראשינו. מה גם, לרוב אין לנו צורך לשבור קירות בראשינו\, ב"ה...
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 29 מאי 2017, 17:52

זה היה בסה"כ בדיחה.

השאלה היתה האם מי שיש לו ''ראש חזק'' ולא כואב לו כשמקבל מכה חזקה במצח, זה אומר שאכל הרבה סידן.
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12309
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי טשולנט » 02 יוני 2017, 02:17

מה עם אדם שכמעט לא נוגע בחלב אבל אוכל כמעט כל יום או לפחות פעם ביומיים חלב סויה של תנובה, מקבל מספיק סידן או צריך לקחת כדורי סידן?
סמל אישי של המשתמש
טשולנט
 
הודעות: 41
הצטרף: 02 יוני 2017, 02:00
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי avi3030 » 02 יוני 2017, 02:19

צריך לקחת
avi3030
 
הודעות: 3
הצטרף: 02 יוני 2017, 01:24
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי טשולנט » 02 יוני 2017, 02:21

avi3030 כתב:צריך לקחת

איך אתה יודע? אתה רופא?
פעם קראתי שלסויה יש המון סידן
מעניין לשמוע את ד"ר יעל
סמל אישי של המשתמש
טשולנט
 
הודעות: 41
הצטרף: 02 יוני 2017, 02:00
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 02 יוני 2017, 08:06

ניכר ששניכם לא קראתם את האשכול ובפרט תגובה זו...
viewtopic.php?p=363476#p363476
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 12309
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יודית » 07 יוני 2017, 11:15

באילו מאכלים יש הרבה סידן?
סמל אישי של המשתמש
יודית
 
הודעות: 3806
הצטרף: 13 נובמבר 2013, 15:45
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 07 יוני 2017, 12:16

הנה מאמר על סידן:
http://www.yaelclinic.co.il//תזונה-ותוספי-תזונה/articles/סידן-נעשה-קצת-סדר-בעניין

בין המזונות עשירים בסידן:

•שומשום על מוצריו.
•ברוקולי.
•כרובית.
•דגים (במיוחד סרדינים).
•כל סוגי האגוזים מאד עשירים בסידן, ובמיוחד שקדים, אגוזי ברזיל ואגוזי מלח.
•דגנים מלאים.
•גרעינים וזרעים שונים.
•במיה.
•כרוב סיני.
•לוביה.
•שומר.
•כרוב.
•כרוב סגול.
•ברוקולי.
•סלרי.
•כרוב ניצנים.
•פטרוזיליה.
•חסה.
•שקדים.
•פירות מיובשות (תאנים, צימוקים, משמש, שזיפים).
•סויה על מוצריה.
•קטניות.
•חלמון ביצה.
•רוב הפירות (משמש, תפוחים, פירות הדר), במיוחד תפוזים.
•שום.
•בצל.
•חזרת.
•צנון.
•סויה ומוצריה.
•טופו.
חלב צמחי על סוגיו
•תבלינים רבים (רוזמרין, תימין, הל, קינמון, ציפורן...).
ומזונות רבים אחרים. שיא כמות הסידן מכילים אצות. למשל, 100 גר' של אצא חומה מכילים 1093 מג' סידן. גם מים מכילים כמות גדולה של סידן. בדרך כלל אצל אדם עם תזונה נכונה אין מחסור בסידן: כוס אחד של מיץ תפוזים מספק 250-300 מג' סידן! אם תבשלו שעועית ירוקה ולצד התבלינים תוסיפו גם שום, בצל, פטרוזיליה, כוסברה ואגוזים - תקבלו מאכל גדוש בסידן...

טבלת מזונות עשירים בסידן:
http://www.yaelclinic.co.il/מזונות-עשירים-בסידן
טבלה הרבה יותר גדולה, ממש ענקית, יש בספר "קל להיות בריא" בנספחים.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יודית » 08 יוני 2017, 12:26

תודה!
סמל אישי של המשתמש
יודית
 
הודעות: 3806
הצטרף: 13 נובמבר 2013, 15:45
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 08 יוני 2017, 14:56

כמה המינון המומלץ של כסיסת קליפות ביצים ליום?
ואם חסר לי 1000 מ"ג סידן ליום, כמה קליפות ביצים אני צריך לכסוס בשביל להשלים לי את הסידן שלי?
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1837
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 08 יוני 2017, 16:08

אריה ענק משער האריות כתב:כמה המינון המומלץ של כסיסת קליפות ביצים ליום?
ואם חסר לי 1000 מ"ג סידן ליום, כמה קליפות ביצים אני צריך לכסוס בשביל להשלים לי את הסידן שלי?



איך הגעת למספר הזה - 1000 מ"ג? להגיד שחסר לך 1000 מ"ג סידן ליום זה למעשה להגיד שאינך צורך סידן כלל. זה מצב שאי-אפשר להגיע אליו גם אם מאד מתאמצים, כי הרי סידן יש בכל.
מחסור בסידן נוצר בד"כ לא בגלל חוסר צריכה אלא בגלל שהוא לא נספג או/ו מוצא מהגוף או שהגוף לא יודע לנצלו מסיבות שונות.
כל אחד מהמצבים הללו דורש טיפול אחר.

עודף סידן לא פחות מסוכן מחוסר סידן וגורם לבעיות קשות.

לאחר שאובחנה הבעיה יש לטפל את הבעיה הזאת ספציפית, ולעשות זאת חייב איש מקצוע. לא עושים דברים כאלה על דעת עצמו.

ובכל מקרה יש לשמור על תזונה מתאימה: תזונה שמצד אחד מספקת כמות נכונה של סידן, מד שני מספקת לגוף את כל הוויטמינים ומינרלים הדרושים לחילוף חומרים של סידן ומצד שלישי - לא גורמת לאובדן סידן שכבר קיים בגוף ושהגיע לגוף.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 11 יוני 2017, 12:51

הנה התזונה היומית שלי בערך.

מיד על הבוקר - כוס מי לימון
בשעה 8 בבוקר - 7 פריכיות + 3 ביצים + כדור אומגה + ויטמין D
בשעה 10 - כף גרעיני צ'יה + 2 קוביות שוקולד מריר
במשך היום - שני ליטר תה ירוק = כסיסת קליפות של 3 ביצים
בשעה 12 כף אבקת חלבון
בשעה 2 בצהרים - 100 גר' עוף או סויה
בשעה 5 אחה"צ - פרי או ירק
בשעה 8 בערב - 7 פריכיות + כף גרעיני צ'יה

בכל זה [מלבד קליפות הביצים] יש בערך 300 מ"ג סידן בלבד.
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1837
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי RUSHL » 11 יוני 2017, 13:31

אריה ענק משער האריות כתב:הנה התזונה היומית שלי בערך.

מיד על הבוקר - כוס מי לימון
בשעה 8 בבוקר - 7 פריכיות + 3 ביצים + כדור אומגה + ויטמין D
בשעה 10 - כף גרעיני צ'יה + 2 קוביות שוקולד מריר
במשך היום - שני ליטר תה ירוק = כסיסת קליפות של 3 ביצים
בשעה 12 כף אבקת חלבון
בשעה 2 בצהרים - 100 גר' עוף או סויה
בשעה 5 אחה"צ - פרי או ירק
בשעה 8 בערב - 7 פריכיות + כף גרעיני צ'יה

בכל זה [מלבד קליפות הביצים] יש בערך 300 מ"ג סידן בלבד.


וואו איזה משטר רציני....
כלל לחיים!!! תמיד להיות בפעולה - לא להירדם!, אנחנו באמצע משמרת.
סמל אישי של המשתמש
RUSHL
 
הודעות: 584
הצטרף: 02 מאי 2016, 14:26
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 11 יוני 2017, 17:54

שאלה רק: למה כל זה?
זאת תזונה מאד לא מאוזנת: עודף רציני של חלבון (ואני לא מאחלת לאף אחד למות בדיאליזה) ובנוסף לזה עוד משום מה אבקת חלבון. הייתי חושבת שמטפלים בדיסטרופיה, אבל אז לא מובן את כל השאר.
מחסור רציני של פחמימות - וזה מאד לא טוב.
במקום לאכול פירות וירקות - צ'יה. למה? מה קרה?
במקום לאכול דגנים ולחם (אם אין צליאק) - פרכיות. פרכיות טוב לכרסם כחטיף, זה לא אוכל....
למה לא לאכול צלחת של שיבולת שועל בבוקר (200 מג' סידן), צלחת כוסמת בערב או בצהרים (300 מג' סידן), 4 פרוסות לחם פרוס במהלך היום - 100 מג' סידן, לאכול צלחת סלט ירוק (עוד 200 מ"ג סידן)לשתות כוס חלב שקדים או חלב סויה - וכבר עברנו את המנה היומית ללא מאמץ...

לגבי קליפת ביצים. נכון שזה דבר טבעי, ולכן זה הרבה יותר טוב מכדורים. אבל ה עדיין תוסף, כי טבעי לו לאדם לאכול ביצים, אך לא קליפות ביצים. לכן לא הייתי נותנת יותר מקליפה מביצה אחת אלא אם כן יש מצב מיוחד שידרוש זאת.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 11 יוני 2017, 18:02

זה המלצה של מאמן הכושר שלי.
הוא אמר לי שאני צריך להגיע ל100 גר' חלבון
וכדי להוריד את הבטן אני יפסיק עם פחמימות.
את הצ'יה אני מוכרח בשביל אומגה 3 עקב קשיי קשב וריכוז
ואין לי את הזמן להכין סלט ירקות... וגם אין מקרר במקום העבודה.
ועל חלב סויה יש מפקפקים...

יש לכם רעיונות שמתאימים לי?
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1837
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 11 יוני 2017, 18:17

אריה ענק משער האריות כתב:זה המלצה של מאמן הכושר שלי.
הוא אמר לי שאני צריך להגיע ל100 גר' חלבון
וכדי להוריד את הבטן אני יפסיק עם פחמימות.
את הצ'יה אני מוכרח בשביל אומגה 3 עקב קשיי קשב וריכוז
ואין לי את הזמן להכין סלט ירקות... וגם אין מקרר במקום העבודה.
ועל חלב סויה יש מפקפקים...

יש לכם רעיונות שמתאימים לי?



אתה עושה כושר עם תזונה חסרת פחמימות? אני לא מאמינה.... ומאיפה הגוף אמור לקבל אנרגיה לזה? הרי הוא יפרק את השרירים!

כדי להוריד את הבטן יש לעשות את התרגילים המתאימים להורדת הבטן. בתור מאמן כושר הוא אמור להכירם.
אסור להתאמן ולא לצרוך פחמימות.

אומגה-3 ניתן לקבל מטונה, סרדינים בשמן, סלומון, פולי סויה, שמן פשתן (להוסיף לתוך דייסת שיבולת שועל - תקבל גם סידן וגם אומגה), אגוזים על סוגיהם (שם גם המון סידן בדרך...). אבל במקרה ואובחנה בעיית קשב וריכוז צריך ליטול אומגה-3 כתוסף בכמוסות 3 פעמים ביום ולא להסתפק במזון.

סלט ירקות אפשר לעשות מהערב, לארוז לקופסה ובבוקר רק לקחת. או לאכול בערב - כשחוזרים מעבודה.

על חלב סויה היו אכן מפקפקים, אך יצאו כבר מחקרים שהעיפו את כל הספקות. על חלב שקדים לעולם לא היו מפקפקים. והוא מפוצץ בסידן זמין. יותר מחלב סויה.

טופו. דבר מדהים.

אם יש בעיות קשב וריכוז - חייבים להוסיף גם מזון עשיר בוויטמיני B, שזה כל פירות וירקות כתומים. אגב, דלורית מכינה גם אומגה-3.

תזונה שציינת - זה לא תזונה לגבר. ובטח לא לאורך זמן.

אם יש בעיית משקל - יש להוריד מזון מעובד ושומנים. לעבור למזון צמחוני. לאכול לפי הפרדת מזונות. אם זה לא עוזר - יש בעיה רפואית או פסיכולוגית ואז צריך לאבחן אותה ולטפל בה.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1793
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 11 יוני 2017, 22:08

תודה רבה מכל הלב על המידע הכל כך מפורט.
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1837
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב


חזור אל ונשמרתם לנפשותיכם

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־14 אורחים