צריכת סידן

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 08 יוני 2017, 16:08

אריה ענק משער האריות כתב:כמה המינון המומלץ של כסיסת קליפות ביצים ליום?
ואם חסר לי 1000 מ"ג סידן ליום, כמה קליפות ביצים אני צריך לכסוס בשביל להשלים לי את הסידן שלי?



איך הגעת למספר הזה - 1000 מ"ג? להגיד שחסר לך 1000 מ"ג סידן ליום זה למעשה להגיד שאינך צורך סידן כלל. זה מצב שאי-אפשר להגיע אליו גם אם מאד מתאמצים, כי הרי סידן יש בכל.
מחסור בסידן נוצר בד"כ לא בגלל חוסר צריכה אלא בגלל שהוא לא נספג או/ו מוצא מהגוף או שהגוף לא יודע לנצלו מסיבות שונות.
כל אחד מהמצבים הללו דורש טיפול אחר.

עודף סידן לא פחות מסוכן מחוסר סידן וגורם לבעיות קשות.

לאחר שאובחנה הבעיה יש לטפל את הבעיה הזאת ספציפית, ולעשות זאת חייב איש מקצוע. לא עושים דברים כאלה על דעת עצמו.

ובכל מקרה יש לשמור על תזונה מתאימה: תזונה שמצד אחד מספקת כמות נכונה של סידן, מד שני מספקת לגוף את כל הוויטמינים ומינרלים הדרושים לחילוף חומרים של סידן ומצד שלישי - לא גורמת לאובדן סידן שכבר קיים בגוף ושהגיע לגוף.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1766
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 11 יוני 2017, 12:51

הנה התזונה היומית שלי בערך.

מיד על הבוקר - כוס מי לימון
בשעה 8 בבוקר - 7 פריכיות + 3 ביצים + כדור אומגה + ויטמין D
בשעה 10 - כף גרעיני צ'יה + 2 קוביות שוקולד מריר
במשך היום - שני ליטר תה ירוק = כסיסת קליפות של 3 ביצים
בשעה 12 כף אבקת חלבון
בשעה 2 בצהרים - 100 גר' עוף או סויה
בשעה 5 אחה"צ - פרי או ירק
בשעה 8 בערב - 7 פריכיות + כף גרעיני צ'יה

בכל זה [מלבד קליפות הביצים] יש בערך 300 מ"ג סידן בלבד.
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1793
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי RUSHL » 11 יוני 2017, 13:31

אריה ענק משער האריות כתב:הנה התזונה היומית שלי בערך.

מיד על הבוקר - כוס מי לימון
בשעה 8 בבוקר - 7 פריכיות + 3 ביצים + כדור אומגה + ויטמין D
בשעה 10 - כף גרעיני צ'יה + 2 קוביות שוקולד מריר
במשך היום - שני ליטר תה ירוק = כסיסת קליפות של 3 ביצים
בשעה 12 כף אבקת חלבון
בשעה 2 בצהרים - 100 גר' עוף או סויה
בשעה 5 אחה"צ - פרי או ירק
בשעה 8 בערב - 7 פריכיות + כף גרעיני צ'יה

בכל זה [מלבד קליפות הביצים] יש בערך 300 מ"ג סידן בלבד.


וואו איזה משטר רציני....
כלל לחיים!!! תמיד להיות בפעולה - לא להירדם!, אנחנו באמצע משמרת.
סמל אישי של המשתמש
RUSHL
 
הודעות: 580
הצטרף: 02 מאי 2016, 14:26
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 11 יוני 2017, 17:54

שאלה רק: למה כל זה?
זאת תזונה מאד לא מאוזנת: עודף רציני של חלבון (ואני לא מאחלת לאף אחד למות בדיאליזה) ובנוסף לזה עוד משום מה אבקת חלבון. הייתי חושבת שמטפלים בדיסטרופיה, אבל אז לא מובן את כל השאר.
מחסור רציני של פחמימות - וזה מאד לא טוב.
במקום לאכול פירות וירקות - צ'יה. למה? מה קרה?
במקום לאכול דגנים ולחם (אם אין צליאק) - פרכיות. פרכיות טוב לכרסם כחטיף, זה לא אוכל....
למה לא לאכול צלחת של שיבולת שועל בבוקר (200 מג' סידן), צלחת כוסמת בערב או בצהרים (300 מג' סידן), 4 פרוסות לחם פרוס במהלך היום - 100 מג' סידן, לאכול צלחת סלט ירוק (עוד 200 מ"ג סידן)לשתות כוס חלב שקדים או חלב סויה - וכבר עברנו את המנה היומית ללא מאמץ...

לגבי קליפת ביצים. נכון שזה דבר טבעי, ולכן זה הרבה יותר טוב מכדורים. אבל ה עדיין תוסף, כי טבעי לו לאדם לאכול ביצים, אך לא קליפות ביצים. לכן לא הייתי נותנת יותר מקליפה מביצה אחת אלא אם כן יש מצב מיוחד שידרוש זאת.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1766
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 11 יוני 2017, 18:02

זה המלצה של מאמן הכושר שלי.
הוא אמר לי שאני צריך להגיע ל100 גר' חלבון
וכדי להוריד את הבטן אני יפסיק עם פחמימות.
את הצ'יה אני מוכרח בשביל אומגה 3 עקב קשיי קשב וריכוז
ואין לי את הזמן להכין סלט ירקות... וגם אין מקרר במקום העבודה.
ועל חלב סויה יש מפקפקים...

יש לכם רעיונות שמתאימים לי?
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1793
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 11 יוני 2017, 18:17

אריה ענק משער האריות כתב:זה המלצה של מאמן הכושר שלי.
הוא אמר לי שאני צריך להגיע ל100 גר' חלבון
וכדי להוריד את הבטן אני יפסיק עם פחמימות.
את הצ'יה אני מוכרח בשביל אומגה 3 עקב קשיי קשב וריכוז
ואין לי את הזמן להכין סלט ירקות... וגם אין מקרר במקום העבודה.
ועל חלב סויה יש מפקפקים...

יש לכם רעיונות שמתאימים לי?



אתה עושה כושר עם תזונה חסרת פחמימות? אני לא מאמינה.... ומאיפה הגוף אמור לקבל אנרגיה לזה? הרי הוא יפרק את השרירים!

כדי להוריד את הבטן יש לעשות את התרגילים המתאימים להורדת הבטן. בתור מאמן כושר הוא אמור להכירם.
אסור להתאמן ולא לצרוך פחמימות.

אומגה-3 ניתן לקבל מטונה, סרדינים בשמן, סלומון, פולי סויה, שמן פשתן (להוסיף לתוך דייסת שיבולת שועל - תקבל גם סידן וגם אומגה), אגוזים על סוגיהם (שם גם המון סידן בדרך...). אבל במקרה ואובחנה בעיית קשב וריכוז צריך ליטול אומגה-3 כתוסף בכמוסות 3 פעמים ביום ולא להסתפק במזון.

סלט ירקות אפשר לעשות מהערב, לארוז לקופסה ובבוקר רק לקחת. או לאכול בערב - כשחוזרים מעבודה.

על חלב סויה היו אכן מפקפקים, אך יצאו כבר מחקרים שהעיפו את כל הספקות. על חלב שקדים לעולם לא היו מפקפקים. והוא מפוצץ בסידן זמין. יותר מחלב סויה.

טופו. דבר מדהים.

אם יש בעיות קשב וריכוז - חייבים להוסיף גם מזון עשיר בוויטמיני B, שזה כל פירות וירקות כתומים. אגב, דלורית מכינה גם אומגה-3.

תזונה שציינת - זה לא תזונה לגבר. ובטח לא לאורך זמן.

אם יש בעיית משקל - יש להוריד מזון מעובד ושומנים. לעבור למזון צמחוני. לאכול לפי הפרדת מזונות. אם זה לא עוזר - יש בעיה רפואית או פסיכולוגית ואז צריך לאבחן אותה ולטפל בה.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1766
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת סידן

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 11 יוני 2017, 22:08

תודה רבה מכל הלב על המידע הכל כך מפורט.
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 1793
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב


חזור אל ונשמרתם לנפשותיכם

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: [G] ו־13 אורחים