אימוני התנגדות עשויים לשפר את הסימפטומים המלווים דיכאון

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

אימוני התנגדות עשויים לשפר את הסימפטומים המלווים דיכאון

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 13 מאי 2018, 18:30

אימוני התנגדות עשויים לשפר את הסימפטומים המלווים דיכאון, אלו מסקנותיה של meta-analysis שפורסמה בכתב העת JAMA Psychiatry.

החוקרים ניתחו מידע שעלה מ- 33 מחקרים שכללו כ- 1900 נבדקים שחולקו אקראית לביצוע אימוני התנגדות (resistance exercise) או שלא לבצע פעילות גופנית. תוכנית אימוני ההתנגדות ארכה בממוצע 16 שבועות, והתרגילים בוצעו לרוב תחת השגחה.

סה"כ, נמצא כי אימוני ההתנגדות הפחיתו באופן מובהק את הסימפטומים הדיכאוניים, ללא קשר לגיל הנבדק או למשך או אינטנסיביות תוכנית האימונים. יתרונות משמעותיים יותר נצפו בקרב נבדקים עם סימפטומים קלים עד בינוניים בתחילת המחקר.

החוקרים סיכמו: "הראיות האמפיריות תומכות באימוני התנגדות כאלטרנטיבה לטיפול משלים הניתן לסימפטומים דיכאוניים."

Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms

13/05/2018

www.pharmaline.co.il/244468#article=244471
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 2009
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: אימוני התנגדות עשויים לשפר את הסימפטומים המלווים דיכאון

הודעה שלא נקראהעל ידי יאיר » 13 מאי 2018, 19:42

אימון התנגדות (Resistance Training)- אימון שבו שריר יחיד או קבוצת שרירים פועלים כנגד התנגדות (כוח) חיצונית (משקולות, גומיות, משקל גוף וכדומה).
בבקשה להעלות רק סרטונים ראויים, כשרים וצנועים ב-100%.
הנתקל בסרטון בעייתי, בבקשה לדווח בפרטי או בסימון '!', יישר כח!
סמל אישי של המשתמש
יאיר
מנהל ראשי
 
הודעות: 13254
הצטרף: 18 אפריל 2013, 23:43
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב


חזור אל ונשמרתם לנפשותיכם

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: [G] ו־15 אורחים