צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 31 יולי 2016, 15:33

זה מה שאומר מחקר חדש ב- Associations Between Nut Consumption and Inflammatory Biomarkers

לפי המחקר, שכלל יותר מ- 120,000 נשים אחיות וממחקר שכלל יותר מ- 50,000 גברים ממקצועות הבריאות, 5 או יותר מנות של אגוזים בשבוע, או החלפת חלבון מחיה לאגוזים, קשורים בפרופיל בריא של מדדי דלקת.

מחקרים הראו באופן עקבי שלאגוזים השפעה מגינה מפני הפרעות לבביות מטבוליות, כגון, מחלה קרדיווסקולארית וסוכרת מסוג 2, וידוע, כי דלקת נמצאת בבסיס המחלות הללו.

צוות החוקרים חילק שאלונים להערכת תזונת הנחקרים, ובדק מספר חלבונים המשמשים סמני דלקת: CRP , אינטרלוקין 6 (IL6 ) ו- tumor necrosis factor receptor 2 (TNFR2) .

לאחר התאמה לגיל, רקע רפואי, אורח חיים ועוד, נמצא, כי מי שצרך 5 או יותר מנות אגוזים בשבוע היה בעל רמות נמוכות יותר של CRP ו- IL6 לעומת אנשים שכלל לא אכלו אגוזים או אכלו רק לעתים נדירות.

בנוסף, אנשים שאכלו 3 מנות אגוזים בשבוע במקום בשר אדום, בשר מעובד או תבואה מעובדת, נהנו מרמות נמוכות של CRP ו- IL6 .

בבוטנים ובאגוזי עצים יש מספר מרכיבים בריאים, כולל מגנזיום, סיבים, , L-arginine נוגדי חמצון וחומצות שומן לא רוויות כמו חומצה אלפא לינולאית.

עדיין לא ידוע, מי מהרכיבים או אולי השילוב שלהם, אחראי לירידה ברמת הדלקת.

למי שלא יודע: מנת אגוזים - זה חופן של אדם המדובר של אגוזים. למשל, מנה של רחל - זה חופן של רחל, ומנה של ראובן - זה חופן של ראובן, ומנה של שמעון - זה חופן של שמעון...
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

הודעה שלא נקראהעל ידי חנון » 01 נובמבר 2016, 01:02

תודה רבה על הבאת המחקר רק עכשיו ראיתי אותו
רציתי לשאול על איזה אגוזים מדובר יש כמה סוגים כגון: לוז, המלך, פקאן וברזיל
אגב אגוזי ברזיל שמעתי פעם שלא רצוי לאכול מהם יותר מ-2-3 ביום האם זה נכון?
לפי הCRP אני מבין שמדובר על דלקות זיהומיות? ומה היא ה-IL6
חנון
 
הודעות: 1175
הצטרף: 06 נובמבר 2012, 22:55
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 01 נובמבר 2016, 01:35

כאשר לא מציינים סוג האגוזים, הכוונה היא לאגוזי מלך.

אגוזי ברזיל זה דבר מעולה, אך הם מכילים המון שמנים. כתוצאה מכך הם גם בעלי ערך קלורי גבוה וערך גליקמי גם יחסית גבוה.
וזאת הסיבה שמגבילים את צריכתם לאנשים תרום-סוכרתיים וסוכרתיים וכן לאנשים בעלי עודף משקל.
לשאר אנשים אין שום סיבה להגביל את צריכת אגוזי ברזיל. זה פשוט אוצר מינרלים, וויטמינים ממיסי שומן וחומצות שומן חיוניות.
CRP - זה סוג של חלבון שעולה בדם כאשר קיימת דלקת. לא, לא רק זיהומית, מכל סוג.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

הודעה שלא נקראהעל ידי חנון » 01 נובמבר 2016, 01:43

יעל טוקצ'ינסקי כתב:כאשר לא מציינים סוג האגוזים, הכוונה היא לאגוזי מלך.

אגוזי ברזיל זה דבר מעולה, אך הם מכילים המון שמנים. כתוצאה מכך הם גם בעלי ערך קלורי גבוה וערך גליקמי גם יחסית גבוה.
וזאת הסיבה שמגבילים את צריכתם לאנשים תרום-סוכרתיים וסוכרתיים וכן לאנשים בעלי עודף משקל.
לשאר אנשים אין שום סיבה להגביל את צריכת אגוזי ברזיל. זה פשוט אוצר מינרלים, וויטמינים ממיסי שומן וחומצות שומן חיוניות.
CRP - זה סוג של חלבון שעולה בדם כאשר קיימת דלקת. לא, לא רק זיהומית, מכל סוג.


תודה רבה רבה
ראיתי בגוגל שאגוזי ברזיל מכילים מגנזיום 376 מ"ג ל-100 ג'
האם זה נכון שאדם הסובל מהרבה התכווצויות שרירים [ללא בעיות בריאות אחרות]הדבר מראה על חוסר במגנזיום.
וא"כ האם אגוז ברזיל יכול לפתור את הבעיה?
ושוב תודה רבה רבה
חנון
 
הודעות: 1175
הצטרף: 06 נובמבר 2012, 22:55
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 01 נובמבר 2016, 01:52

התכווצויות ברגליים יכולים להיות כתוצאה ממחסור במגנזיום. אך יכולים להיות גם מסיבות אחרות.
לכן אני נגד לקחת מגנזיום-תוסף על דעת עצמך, ללא אבחון מקצועי. כי עודף מגנזיום לא פחות מסוכנת מחוסר: עודף רצינית של מגנזיום יכולה לעצור את הלב, ח"ו, להוריד לחץ דם עד לרמה שגוף לא יתפקד וכו'. שלא לדבר על כך, שעודף מגנזיום פוגעת קשות במשק סידן.
הכול חייב להיות מאוזן.

אבל לאכול אגוזי ברזיל - זה בסדר, מאחר ובעזרת תזונה ניתן לשמור על משק מזינים הקיים ולא לתת לו להתדרדר, אך לא להשלים חסכים. כאשר קיימים חסכים צריך להשלים אותם בעזרת נטילת תוסף תזונה מתאים, ואז כבר לשמור שלא ייווצר מחסור חדש ע"י תזונה עשירה באותם מזינים שהחסירו לנו.
לבדוק, אם אכן קיים מחסור הכי טוב בעזרת שיטות טבעיות ולא בעזרת בדיקת מעבדה, כי בדיקת מעבדה לא משקפת את המצב האמיתי במקרה זה.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

הודעה שלא נקראהעל ידי חנון » 01 נובמבר 2016, 02:03

יעל טוקצ'ינסקי כתב:התכווצויות ברגליים יכולים להיות כתוצאה ממחסור במגנזיום. אך יכולים להיות גם מסיבות אחרות.
לכן אני נגד לקחת מגנזיום-תוסף על דעת עצמך, ללא אבחון מקצועי. כי עודף מגנזיום לא פחות מסוכנת מחוסר: עודף רצינית של מגנזיום יכולה לעצור את הלב, ח"ו, להוריד לחץ דם עד לרמה שגוף לא יתפקד וכו'. שלא לדבר על כך, שעודף מגנזיום פוגעת קשות במשק סידן.
הכול חייב להיות מאוזן.

אבל לאכול אגוזי ברזיל - זה בסדר, מאחר ובעזרת תזונה ניתן לשמור על משק מזינים הקיים ולא לתת לו להתדרדר, אך לא להשלים חסכים. כאשר קיימים חסכים צריך להשלים אותם בעזרת נטילת תוסף תזונה מתאים, ואז כבר לשמור שלא ייווצר מחסור חדש ע"י תזונה עשירה באותם מזינים שהחסירו לנו.
לבדוק, אם אכן קיים מחסור הכי טוב בעזרת שיטות טבעיות ולא בעזרת בדיקת מעבדה, כי בדיקת מעבדה לא משקפת את המצב האמיתי במקרה זה.


תודה רבה רבה
חנון
 
הודעות: 1175
הצטרף: 06 נובמבר 2012, 22:55
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: צריכת אגוזים תדירה יכולה להגן מפני דלקתיות

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 01 נובמבר 2016, 02:30

תמיד בשמחה, מה שרק יכולה.:)
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 1807
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב


חזור אל ונשמרתם לנפשותיכם

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־8 אורחים