כאבים בברכיים

בפורום מקצועי זה תוכלו לשאול כל שאלה בתחום בריאות הגוף, רפואה, רפואה טבעית ותרופות. ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית לרפואה משלימה, תענה על שאלותיכם. ייעוץ בפורום בשום אופן אינו מחליף בדיקה/ייעוץ/טיפול מקצועי. פרופיל מלא

מנהל: יעל טוקצ'ינסקי

כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 19 פברואר 2017, 10:07

האם אני צודקת שכאב בברך, בפרט בקיפול, הוא כנראה תוצאה של עומס ולחץ?
עומס שמרימה את הילד בן שנה וחצי הרבה. ולחץ.. [ואולי נשנוש מוגזם לאחרונה של שוקולד חלב]
אחרי שינה רצופה זה די עובר.
האם זה מצביע על חוסר בחומר מסוים בגוף?
או קשור לסחוס? :?
תודה!
חיננית
 
הודעות: 3276
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 19 פברואר 2017, 15:17

לא הבנתי, מתי כואב לך הברך.
בגדול יש כמה סיבות עקריות לכאבי ברכיים:
- ארטרוזיס של מפרק הברך
- פגיע במֵנִיסְקוּס ( Meniscus articularis)
- ארטריטיס (דלקת מפרקים)
- ארטרוזיס של מפרק הירך
- הפרעה בזרימת הדם במפרק הברך
- דלקת גידים של מפרק הברך
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1976
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 20 פברואר 2017, 14:00

טוב תודה.
לפי מה שהצעת בדקתי קצת,
אני חושבת שזה רק מעומס יתר וחוסר מנוחה מספקת.
[בפרט שזו רגל שסובלת מורידים]
אחרי מנוחה זה עובר.
חיננית
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 3276
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי אריה ענק משער האריות » 20 פברואר 2017, 19:02

תרגילי הרפייה לברכיים כואבות:

1. כאבי ברכיים (בעיקר בחלק הפנימי של הברך) מקשים לעתים קרובות בשכיבה על הצד, בעיקר בשלב דלקתי-אקוטי. כדי להקל על הכאב, הפחיתו את המגע על ידי הנחת כרית בין הברכיים.

2. כאבי ברכיים שגורמים להתעוררות באמצע הלילה נובעים לרוב משינויי תנוחה בשכיבה בזמן השינה. כדי למצוא מחדש את המנח הנכון, הניחו כרית בין הרגליים או כופפו רגל אחת על המזרון (מומלץ בעיקר בכאבי ברך קדמיים).

3. במצב של כאב ברכיים עז שמעיר בלילה ומקורו בדלקת (בעיקר במצבים אקוטים), אפשר לשים קומפרס קר על הברך ל-10 דקות והדבר יכול לסייע בהרגעת המקום.

4. כדי להתמודד עם נוקשות מפרקית בבוקר ועם כאבים בדריכה במצב של ברך כאובה, מומלץ, עוד בשכיבה על המיטה, להניע את הברך לכיפוף ויישור מספר פעמים ואז להוריד את הרגליים מהמיטה לעמידה. ברוב המקרים זה יעזור, ובאופן כללי הכאב יתפוגג או ייחלש תוך 15 דקות עם התארגנות הבוקר.

5. מתיחת ברך על כסא - שבו על כסא כאשר רגל אחת כפופה וכף הרגל שטוחה על הריצפה והרגל השנייה שלוחה לפנים על כסא אחר. בתחילת התרגיל השאירו את הברך מורמת מעט, בנשיפה, נעלו את הברך בעדינות באמצעות שרירי הרגליים בלבד. החזיקו כך במשך 5-10 שניות וחזרו לנקודת המוצא. בצעו 5 חזרות בכל רגל.

6. מתיחת הגיד - עמדו עם רגל אחת ישרה לפנים כשאצבעות הרגל באוויר וכופפו את הברך השניה מבלי שתעבור את קו האצבעות. השענו עם שתי הידיים על הירך של הברך הישרה עד שתרגישו מתיחה במיתרי הברך. החזיקו כך למשך 5-10 שניות ואז שחררו. בצעו 5 חזרות בכל רגל.

7. עקב לפנים - שכבו על הגב כשברך שמאל כפופה וכף רגל שמאל שטוחה על הריצפה. לאט לאט, החליקו את העקב השמאלי הרחק לפנים, כך ששתי הרגליים יהיו מקבילות על הריצפה. החזיקו כך למשך 5-10 שניות וחזרו לנקודת המוצא. בצעו 5 חזרות בכל רגל.

8. משענת קיר - השענו עם הגב לקיר. כופפו ברכיים ל-30 מעלות והחליקו את הגב במורד הקיר עד ל-90 מעלות בברכיים, מבלי שיעברו את קו האצבעות. הזדקפו חזרה למעלה לנקודת המוצא. עשו זאת 5-10 פעמים.

9. ברך לפנים - שבו על כסא, יישרו רגל באוויר מבלי לנעול את הברך והחזיקו כך במשך דקה. לאחר מכן, הנמיכו את הרגל חצי דרך לרצפה והחזיקו כך 30 שניות. נוחו למשך דקה ובצעו עוד 4 חזרות. סך הכל 5 חזרות בכל רגל.

10. רגל צידית - שכבו על צד אחד וישרו שתי רגליים לפנים. הניפו את הרגל העליונה בקו אחד מקביל. החזיקו כל במשך 5-10 שניות והנמיכו חזרה את הרגל (משקל על הקרסול יגביר את האינטנסיבות של התנועה). בצעו בכל רגל 3 סטים ועשו 12-15 חזרות בכל סט.
סמל אישי של המשתמש
אריה ענק משער האריות
 
הודעות: 2056
הצטרף: 03 נובמבר 2013, 01:19
מיקום: ארץ הקודש
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 21 פברואר 2017, 13:16

תודה.
חיננית
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 3276
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי צרויה » 08 מאי 2018, 10:16

היי, אני הייתי סובלת המון כאבים בברכיים כתוצאה מעומס ומישיבה לא נכונה בשעות מרובות של היום (לימודים, עבודה..)

אני ממליצה לך ללכת לטיפול (גם אחד עוזר!) אוסטאופתי.
את השיפור ראיתי כבר אחרי הפגישה הראשונה! הגוף שלי התחיל להרגיש מאוד חזק מה שהעלה לי את המצברוח והסבלנות לילדים!
ממליצה בחום לבדוק את תחום האוסטאופתיה אם הכאבים חוזרים לך.
הם נקראים מרפאת ביאליק לטיפולים אוסטאופתים והם נמצאים בת"א, אבל שווים כל דקת נסיעה!
זה הטלפון שלהם :
054209911 או 0545804009
האתר שלהם:
 https://bialikclinic.co.il/

רפואה שלמה!
צרויה
 
הודעות: 1
הצטרף: 08 מאי 2018, 09:50
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 08 מאי 2018, 17:57

חיננית כתב:טוב תודה.
לפי מה שהצעת בדקתי קצת,
אני חושבת שזה רק מעומס יתר וחוסר מנוחה מספקת.
[בפרט שזו רגל שסובלת מורידים]
אחרי מנוחה זה עובר.







טוב, אם זה רק מעומס - אז פשוט תקפידו לנוח.
אגב, אם יש שם ורידים - כדראי לטפל בבעיה!
ולא טיפול מקומי, אלא טיפול כולל: כשרואים וורידים ברגליים זה בעצם רק איתות למצב הוורידים בכל הגוף, רק מה שעמוק בפנים לא נראה לעין.
לכן כדאי לטפל לא במשחה טיפול מקומי, אלא בהומאופתיה - טיפול לכל כלי דם שיש בגוף, בין אם נראים ובין אם לא נראית לעין.

זכור לי אדם אחד, שהגיע בזמנו לאבחון. ומצאתי שהכול אצלו תקין מלבד כלי דם.
נתתי לו טיפול תזונתי והומאופתי, תוספי תזונה ותרגילים. הוא בחר מתוך כל הטיפול כמה דברים נקודתיים ש"נראו לו" וזלזל בשאר.
לא חלפה שנה והוא מצא את עצמו במחלקה קרדיולוגית: התפוצץ לו כלי דם בלב. אפשר היה למנוע את זה אילו היה הולך אחר ההמלצות שקיבל. האם לא חבל?

וגם תשקלי ברצינות את עניין המדרסים. שמעתי מהרבה אנשים שזה עזר ממש.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1976
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי ר' שליט''א » 12 מאי 2018, 21:33

על ידי צרויה » היום, 13:55


היי, אני הייתי סובלת המון כאבים בברכיים כתוצאה מעומס ומישיבה לא נכונה בשעות מרובות של היום (לימודים, עבודה..)

אני ממליצה לך ללכת לטיפול (גם אחד עוזר!) אוסטאופתי.
את השיפור ראיתי כבר אחרי הפגישה הראשונה! הגוף שלי התחיל להרגיש מאוד חזק מה שהעלה לי את המצברוח והסבלנות לילדים!
ממליצה בחום לבדוק את תחום האוסטאופתיה אם הכאבים חוזרים לך.
הם נקראים מרפאת ביאליק לטיפולים אוסטאופתים והם נמצאים בת"א, אבל שווים כל דקת נסיעה!
זה הטלפון שלהם :
054209911 או 0545804009
האתר שלהם:
https://bialikclinic.co.il/

רפואה שלמה!


שבת!!!!
"זאת מנוחתי........." לך לישון!!!
ר' שליט''א
 
הודעות: 41
הצטרף: 19 אפריל 2018, 21:44
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 15 מאי 2018, 21:01

יעל טוקצ'ינסקי כתב:
חיננית כתב:טוב תודה.
לפי מה שהצעת בדקתי קצת,
אני חושבת שזה רק מעומס יתר וחוסר מנוחה מספקת.
[בפרט שזו רגל שסובלת מורידים]
אחרי מנוחה זה עובר.







טוב, אם זה רק מעומס - אז פשוט תקפידו לנוח.
אגב, אם יש שם ורידים - כדראי לטפל בבעיה!
ולא טיפול מקומי, אלא טיפול כולל: כשרואים וורידים ברגליים זה בעצם רק איתות למצב הוורידים בכל הגוף, רק מה שעמוק בפנים לא נראה לעין.
לכן כדאי לטפל לא במשחה טיפול מקומי, אלא בהומאופתיה - טיפול לכל כלי דם שיש בגוף, בין אם נראים ובין אם לא נראית לעין.

זכור לי אדם אחד, שהגיע בזמנו לאבחון. ומצאתי שהכול אצלו תקין מלבד כלי דם.
נתתי לו טיפול תזונתי והומאופתי, תוספי תזונה ותרגילים. הוא בחר מתוך כל הטיפול כמה דברים נקודתיים ש"נראו לו" וזלזל בשאר.
לא חלפה שנה והוא מצא את עצמו במחלקה קרדיולוגית: התפוצץ לו כלי דם בלב. אפשר היה למנוע את זה אילו היה הולך אחר ההמלצות שקיבל. האם לא חבל?

וגם תשקלי ברצינות את עניין המדרסים. שמעתי מהרבה אנשים שזה עזר ממש.


שתהיי בריאה ד"ר יעל, רק מלקרא את זה נהיו לי לחצים בלב...
האם לאכול בריא ולהתעמל זה מספיק כדי לפתור את הבעיה? למה זה בכלל קורה? אני התייאשתי כבר מהנושא מאחר וזה רק מחמיר ואין ממש מה לעשות..
חיננית
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 3276
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 15 מאי 2018, 21:25

חיננית כתב:
יעל טוקצ'ינסקי כתב:
חיננית כתב:טוב תודה.
לפי מה שהצעת בדקתי קצת,
אני חושבת שזה רק מעומס יתר וחוסר מנוחה מספקת.
[בפרט שזו רגל שסובלת מורידים]
אחרי מנוחה זה עובר.







טוב, אם זה רק מעומס - אז פשוט תקפידו לנוח.
אגב, אם יש שם ורידים - כדראי לטפל בבעיה!
ולא טיפול מקומי, אלא טיפול כולל: כשרואים וורידים ברגליים זה בעצם רק איתות למצב הוורידים בכל הגוף, רק מה שעמוק בפנים לא נראה לעין.
לכן כדאי לטפל לא במשחה טיפול מקומי, אלא בהומאופתיה - טיפול לכל כלי דם שיש בגוף, בין אם נראים ובין אם לא נראית לעין.

זכור לי אדם אחד, שהגיע בזמנו לאבחון. ומצאתי שהכול אצלו תקין מלבד כלי דם.
נתתי לו טיפול תזונתי והומאופתי, תוספי תזונה ותרגילים. הוא בחר מתוך כל הטיפול כמה דברים נקודתיים ש"נראו לו" וזלזל בשאר.
לא חלפה שנה והוא מצא את עצמו במחלקה קרדיולוגית: התפוצץ לו כלי דם בלב. אפשר היה למנוע את זה אילו היה הולך אחר ההמלצות שקיבל. האם לא חבל?

וגם תשקלי ברצינות את עניין המדרסים. שמעתי מהרבה אנשים שזה עזר ממש.


שתהיי בריאה ד"ר יעל, רק מלקרא את זה נהיו לי לחצים בלב...
האם לאכול בריא ולהתעמל זה מספיק כדי לפתור את הבעיה? למה זה בכלל קורה? אני התייאשתי כבר מהנושא מאחר וזה רק מחמיר ואין ממש מה לעשות..



תזונה נכונה זה תמיד טוב, אך לא נראה לי שניתן לעזור, ולו במקצת, לכאבי ברכיים בתזונה! לא יודעת איך הבנת את זה ממני, אבל לא יתכן שאמרתי דבר כזה.
ולגבי ההתעמלות - תתייעצי עם האורתופד או עם הפיזיותרפיסט: שלא להחמיר עם ההתעמלות כשיש כאבי ברכיים!
גם אם יש תרגילים לברכיים אלו אמורים להיות תרגילים מיוחדים, שצריך לעשות בהדרכת הפיזיותרפיסט.
תגידי, ניסית מדרסים? להרבה אנשים זה עוזר, ובטח לא יזיק.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1976
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי חיננית » 15 מאי 2018, 21:35

הוי סורי, התכוונתי למה שאמרת על הורידים, לא על הברכיים..
חיננית
 
{ AUTHOR_TOPIC }
הודעות: 3276
הצטרף: 07 נובמבר 2012, 17:00
{ TOPIC_AUTHOR }
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב

Re: כאבים בברכיים

הודעה שלא נקראהעל ידי יעל טוקצ'ינסקי » 15 מאי 2018, 21:38

חיננית כתב:הוי סורי, התכוונתי למה שאמרת על הורידים, לא על הברכיים..


אה, ורדים. לא, וודאי שלא: תזונה ופעילות גופנית זה דבר טוב וזה מהווה בסיס טוב לטיפול, אך זה לא טיפול עצמו.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD - ד"ר לנטורופתיה),
מחברת "בריאות האישה ברפואה המשלימה",
"בריאות הגבר ברפואה המשלימה"
"סיפורים מהקליניקה",
"אסטרולוגיה לכל עת"
"קל להיות בריא"
http://www.yaelclinic.co.il/
יעל טוקצ'ינסקי
 
הודעות: 1976
הצטרף: 12 אוגוסט 2013, 14:47
{ THANKS }: { THANKS_TIME }
{ THANKED }: ב


חזור אל ונשמרתם לנפשותיכם

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־10 אורחים